さてみなさんこんにちは。なんか久しぶりです。最近本当に人生で一番時間がなくて困ってます。クリニックでの診療中、生活習慣病の方には本当は時間をじっくりとって食事、運動のお話をしたいのですがなかなか時間がとれずもやもやします。
てわけでふと思いついたんですが僕は毎日とってるサプリを紹介しようとおもいます。ただしこれをとればOKとか万人にあうわけではないので単に紹介だけです。左から
①ビタミンB2：脂肪代謝に必要なビタミンです 普段の食事では全く足りないのでサプリで
②ビタミンB群：エネルギー代謝に最も必要なB群をたっぷりとります。B群サプリならなんでもいいわけではないです。KIRKLANDのB群は本当に含有量がたっぷりはいってます。ちなみにB群は一度に吸収される量が決まってるので3回くらいにわけて摂取する方が断然お得です。
③ビタミンC：免疫力、美容、エネルギー代謝のために。こちらも1日に吸収される量がきまっており大量に一度にとっても排出される、もしくは下痢になるだけなのでこまめに
④EPA/DHA：青魚の油です。ω6ばかりの日常生活に活をいれるため or 中性脂肪が上がるのを防ぐために
⑤青汁：野菜取れないとき用に毎日1個
⑥イヌリン：食事前に水溶性食物繊維をとります。血糖上昇効果を抑えるのと便秘解消、太るの予防です
⑦HMB：なんか癖でとってます
＋プロテイン
はっきり言って中山きん○君くらいストイックな食事をしない限り適切な栄養素とビタミンミネラルをきちんと摂取するのは不可能だし時間もないのでサプリまかせです。以上いんちょーの毎日のサプリ紹介でした！
